为培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，进一步加强学生的心理健康教育，深入了解学生的心理健康状况，在学校大学生心理健康教育与咨询中心举办的“心委心语”活动中，我院心理委员们多方面，多角度与同学们分享自己的“心语”，下面，让我们来看看她们都说了些什么吧~

自我介绍：

我叫齐婉蓉，是文学与新闻传播学院21409班的一名心理委员，我最喜欢的一句话是鲁迅先生的一句诗“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”。本人就非常喜欢为别人服务。认识我，你很幸运，因为首先我是个做事全力以赴同时也是非常有耐心的人。一旦确定了一个目标，我会用上自己全部的力量，直到成功，或者说即使失败了也会不留遗憾。比方说，上高中的时候我为了做实验可以连续两天睡不足四个小时的觉，做一件事可以提前两个星期开始做准备。其次我做事很有计划性和条理性。我的信念是那句谚语：“要么做计划，要么就失败。”每天我的第一件事就是列计划，把当天要做的事情分为两类：必须完成的和最好能完成的，然后再按优先级去完成。我买东西之前一定会列购物清单，所以我几乎从来不会在超市里面因为纠结买什么而浪费时间。最后我是个持之以恒加热心肠的人，我从小学开始写日记一直坚持到现在，我也一直坚持健康饮食和早晨锻炼的习惯，同时也非常乐意不求回报地帮助他人，也非常乐于参加志愿者活动。

我想对你说：

我想对你们说每一个人的一生不可能一帆风顺，都会有瓶颈期和郁闷的时候，我也有不开心的时候，不开心的时候我经常会采取这两个办法。第一，音乐法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。第二，宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。我就是一个非常喜欢听故事的人，非常乐意倾听大家的心事和心声。我非常向往外向的性格也欣赏内向的含蓄，每个人都有难以排解烦忧的时刻，也许有人会躺在床上三天不起，不拉开窗帘，也许因为决定不了穿哪双袜子而哭个不停，但这样也不会停止有人爱你。这个地球上有75亿人，就会有75亿种美好，我知道阳光败给阴霾的日子有多难熬，但我会一直在。

参加心理委员培训后的收获与感悟：

我之前虽然没有专业的心理咨询师的知识，也就只是能以同龄人的身份提出建议，但是自从参加了心理委员培训后，我可以专业地给予同学我的温暖和安慰。通过这次培训，我收获到了许多。首先，学会了倾听。听一个人讲话是很平常的事，但倾听可就没那么简单。之前我在与人交流的过程中，大多数情况下都是很单调地听对方讲话，不关注对方的表情和语调的变化，仅限于听清楚对方说了什么，有时候还会跑神，不知道如何从别人说话的过程中提取信息，get不到倾诉者的感受，在与对方对话的过程中也可能因为言语表达不当无意间伤害到对方。这样一来，我便错过了许多信息，也犯了不少错误。正确倾听是建立良好关系的前提，良好关系的建立又是一切的基础。因此，要学会正确的倾听方式。作为交换，我也非常乐意分享自己的故事。同时我充分了解了心理委员的相关职务，有信心成为同学们热情的伙伴。作为一名优秀的倾听者，我乐意为大家解决问题消除烦恼，会安慰人也会鼓舞人，希望大家可以选择我当你们的树洞。

自我介绍：“我是陈柯宇，我是文学与新闻传播学院汉语言二班的心理委员，我最喜欢的一句话是亚里士多德的：幸福是把灵魂安放在最适当的位置。认识我，你很幸运，因为我善于倾听、能够将心比心、遵守承诺守口如瓶。”

我想对你说:

杨绛曾经写到:每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力、工作的失意、学业的压力，爱得惶惶不可终日，挺过来的人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你怎么与它们握手言和，所以不必害怕。

那些让你感到累的关系和交流就别再纠结了，生活已经足够辛苦了，尽量靠近那些能给你带来温暖的人吧。

“你超棒的，你值得任何人为你心动。”在最需要鼓励的时候记得把这句话说给自己听。

通过大学生心理健康教育的学习，我学到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，非常的全面。也对自我进行了分析。有人说：生活就是一团麻，不理自乱。现代社会生活节奏越来越快，精神压力、心理疾病和亚健康正成为现代人最大的困扰。

对于学生来说，紧张的学习、生活的重担、身心俱疲在所难免，关键是要获取开启生活的金钥匙。全力提高心理健康水平，增强解决心理问题的能力。人生就像一次旅行，不在乎出发地也不在乎目的地，在乎的只是沿途的风景。

从小到大，回忆曾经走过的路，有快乐也有悲伤，有委屈也有挫折，有幼稚天真的幻想，也有远大的志向和高远的目标，生活中的点点滴滴构成了我绚丽的生活，我要感谢我的父母和所有关心爱护我的人，因为是他们给了我机会和力量，给了我成长中最大的关怀。

这个世界上，没有哪一个人总是一帆风顺的，挫折与打击从来不会与人预约，它会让人措手不及，所以我没有必要不切实际地幻想它与我无缘，正视它，它就会迎刃而解，而我又成长一些。

自我介绍:

我是张彦，是20级文学与新闻传播学院20406班的心理委员，我最喜欢的一句话是：守少则固，力专则强。意思就是说，剪去人生之树上不必要的“枝丫”，主干才能充分吸收养分，向上生长，叶茂枝繁。当专注成为习惯，就会内化为一种强大力量，支撑我们把每一件事做到极致，踏上事业精进之路。

认识你，我很幸运，当然，认识我，你也很幸运，因为我觉得我是一个细心的人，这就可以让我能观察到每一位同学的平时表现，从而去判断同学心理；其次，我热爱心理方面的东西，所以作为心理委员，我就会去努力做好我的工作，认真负责每一项任务；最后，我的责任感比较强，沟通能力也比较好，能够与同学们有效地交流，及时解决心理方面的问题。

我想对你说：

越是混乱的时候，越要坚定自己的想法。如果你被外界的声音带跑的话，你会变得低效率一些，因为你要进行重新思考、重新权量，如果你进行长久的权衡博弈，很容易就迷失自我。我感觉人生呢，变化和意外往往是常态，我平时会偏好一些治愈系和日常化的东西。既然往事已经定型不可追悔，我想更重要的是放在现在，过去所没有做好的选择，没有坚持好的道路，那我们现在就亡羊补牢吧。

过去是走向未来某一个节点的过程，回溯历史那些有意义的历程是为未来某个节点服务的，而历史的意义是靠未来拯救的，只有未来发生了，历史才有意义。

参加心理委员培训后的收获与感悟：

我有幸参加了心理委员培训，对我来说，这次的培训意义重大，让我不管是在学习上还是在生活上都有了很大的变化。

首先是作为心理委员，在我的工作方面，我能够清楚地认识到我的一些不足和缺乏的能力。比如，有时候同学们向我诉说他们的心理感受，我不知道到底用何种方式去沟通才能达到更好的效果，但参加了这个培训之后，我学到了很多，能帮助他们做正确的心理健康引导，这丰富了我的工作经验和知识。其次，有时候我也会处于一种低迷的状态，会有那些难以承受的无助时刻，但看了这些老师在心理方面的解决方法后，我慢慢掌握了一些自我调节心态的小技巧，提升了心理素质，摆脱了负能量与不开心。最后，这让我认识到了，心理健康真的很重要。心理培训无时无刻不在培养我们乐观、积极向上的心态，塑造健全良好的人格。不管是爱情、家庭、人际、学习等哪方面出现了问题和障碍，我们都要真正了解和接纳自我，正确感知现实并适应现实。之前我一直有很多过不去的坎，堆积在我的心里，有很多让我崩溃的瞬间，但是现在我明白了，历史的意义是要去看未来拯救的，所以我们要努力向前！

所谓少年，就是永远勇敢的少年！

自我介绍：

我是段阿利，我是文学与新闻传播学院秘书20413班的心理委员，我最喜欢的一句话是：我要长成一棵大树，等你夸我一声良木。认识我，你很幸运，因为我自律、善于倾听、自信乐观。

我想对你说：

一切烦恼都来自于人际关系，而要消除烦恼，你需要做好课题分离。把自己和别人的课题分离开，不要过分在意他人认可、他人评价。不要让自己枯萎，不要让别人驯服，可以活，无需假装而活，做你自己，快乐最重要。而面对烦躁的情绪，你可以选择整理东西，顺便整理情绪。除此之外，你还可以通过散步、跑步等运动排遣。当然，最重要的还是向他人吐露心声，永远不要憋着自己的坏情绪，失声痛哭亦是一种选择。如果真的难以调试自己的情绪，一定要向心理委员或者心委中心寻求帮助。

参加心理委员培训后的收获与感悟：

参加这次的心委培训，我受益颇多。我不仅对自己的定位更加明确，同时也知道自己肩负着重大的责任。不仅如此，通过一些典型案例的学习，我了解到大学生心理问题其实就在我们身边，我们应该予以重视。对这次培训，让我印象深刻的还是《心理委员的会谈技巧》。面对有心理问题的同学，只有采取一定的会谈技巧，他们才愿意吐露心声。而作为心理委员，我需要学会倾听，在倾听中，需要关注沟通过程中有关言语和非言语的行为且不做出判断和评价。毕竟倾听的过程不仅仅是信息的收集，也是心理委员理解同学的重要时机。其次，需要共情，而只有通过共情，才能获得对方的信任，让对方知道你与他感同身受。再者，心理委员需要通过提问和反馈来不断确定对方表达的比较抽象的信息，这个过程称之为具体化。最后，心理委员需要对求助者之前的语言进行再次编排，有选择地注意求职者信息中的认知部分，并用自己的话表达出来，这个过程称之为解释。然而只知道这四种技巧远远不够，心理委员需要多实操，以提升自己的工作能力。

自我介绍：

我是王淼，文学与新闻传播学院20403班的心理委员，我很喜欢“如果事与愿违，那一定是另有安排”。认识我，你很幸运，因为我性格开朗，乐于助人，平易近人，是个做树洞的不二人选哦。

我想对你说：

乐观者能在危难中看到机会，悲观者会在机会中看到危难。虽然现在受疫情影响，我们不能正常度过大学生活，但是这未尝不是一种机遇啊，我们可以更自由地安排自己的时间，有更多的时间陪父母，虽然不能吃外卖，但也保障了我们的健康饮食啊，凡事都有两面性，塞翁失马焉知非福，要乐观对待才能体验到生活中的美好。

参加心理委员培训后的收获与感悟：

培训中，老师为我们分析学生各种不健康的心理行为表现。提醒我们要时刻注意身边的同学异常的症状。及早采取防护措施，避免不必要的伤害和悲剧发生，当我们遇到困难的时候何不换另一种方式去面对它，去分析它。作为一名大学生。在需要的时候能承受巨大的压力，但我们不应让自己一直处于压力之中，影响工作和生活的正常进行。只有不断提高自身的综合素质、开拓自己的视野，使自己站在更高的角度看问题、以更平和的心态对待生活和工作。不断增强抗挫折能力，对维护心理健康有重要意义。